懷孕週數計算方式：

從最後一次生理期的第一天開始算起，平均孕期週數約40週。

預產期計算方式：

最後一次生理期的第一天算起280天，約39-40週之間。

輕量運動舒展身體，消除令人不適的症狀

體內的血液量增加，變大的子宮壓迫到心臟和肺臟，容易有心悸和喘不過氣的感覺；下半身的靜脈可能會出現像是腫塊的靜脈瘤，臉上也可能出現孕斑或雀斑等。

建議媽咪在身體狀況感覺不錯時，做些適合孕婦的運動，不過請切記，絕對不可以勉強。尤其是平常沒有運動習慣的媽咪，更要特別注意。

開始練習呼吸，表情也越來越多變

肺以外的內臟和細胞的數量都大致齊全了。

呼吸器官的功能也變得發達，開始進行將羊水吞到肺中儲存，然後再吐出來的「類呼吸運動」。

皮下脂肪增厚，臉形也越來越明顯，皮膚是略帶透明的暗紅色，全身披覆著像奶油一樣的胎脂。

在羊水中很有力量地活動手腳；有時候會動一動眼睛，有時候也會噘嘴，可以用超音波看到各式各樣的表情變化。

【一定要做的事】

• 參加媽媽教室。
• 購買嬰兒寢具、座椅等大型嬰幼兒用品。
• 若要出外旅行，請記得先向醫師諮詢。
• 與丈夫討論是否陪產。
• 注意不要攝取過多的鹽份和卡路里。
• 第三次產檢：建議第20週進行。

【最好要做的事】

• 詢問週遭親友的生產和育兒經驗。
• 整理家中，為即將出的寶寶騰出空間。
• 身體狀況好時，可以做孕婦瑜珈或游泳等。

【 第三次產檢例行檢查項目 ( 健保給付)】

1.例行檢查項目：

• 問診內容：本胎不適症狀如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。
• 身體檢查：體重、血壓、腹長(宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。
• 實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。

2.超音波檢查。(因特殊情況無法檢查者，可改於妊娠第三期檢查)
3.早產防治衛教指導。

A：不建議立刻請醫師開軟便劑，應先從改善飲食習慣做起。多吃蔬果與高纖食物，例如：芭樂、地瓜葉…等，都有助於排便。
（注意：若患有妊娠糖尿病，要少吃太甜的水果，例如：香瓜、西瓜、芒果…等。）
此外，媽咪也要記得多喝水，也可以適時補充益生菌來協助排便，但切記有早產現象的媽咪不可用力解便。

A： 孕期水腫的原因很多，包括妊娠高血壓、貧血、營養不良等，都可能引起水腫，最好先請醫師診斷來找出原因。

建議媽咪睡覺時把腳抬高、平時穿著寬鬆衣服以免影響血液循環，並採取左側睡姿以減少下肢靜脈受壓迫，都可以緩解水腫現象。

飲食部分主要應避免過多的鹽份攝取，以及攝取適量含鉀離子食物（如香蕉、豆類及蔬菜等），也可以喝些紅豆水、冬瓜排骨湯等，都有助於行水利尿。

A：孕媽咪最好的飲料就是水，切記不要口渴才喝水，至少每隔2小時就要喝一次水，每天水分攝取量至少2000CC。若在炎熱夏天情況下，可以斟酌多喝水。但睡前2小時應少喝水，避免夜間頻尿而影響睡眠。